Cours Adultes

4 Cycles seront abordés à chaque cours.

Cycle 1 : le WARM UP ou ECHAUFFEMENT

 

Afin de prévenir le risque de blessures cette séquence permet de préparer le corps à l'effort..

Il permet une élévation rapide de la température corporelle qui améliore l'élasticité des muscles et des tendons, une augmentation du rythme cardiaque et prépare également les articulations. Il permet également de se mettre dans le bain.

 

Cycle 2 : le TRAVAIL TECHNIQUE


La phase d'apprentissage des techniques ou de perfectionnement de celles-ci durant laquelle chaque mouvement est analysé.

L’Instructeur montre la technique à différentes vitesses et sous différents angles, ensuite il explique et décompose le mouvement ,puis les pratiquants reproduisent la technique entre eux pendant que l'instructeur et ses assistants corrigent les mouvements des élèves.

 

Cycle 3 le TRAVAIL DYNAMIQUE

 

C'est la mise en œuvre des techniques acquises dans la phase précédente sous forme de mise en situation ou d'exercices réflexes. Le but étant de travailler sous stress...

 

Cycle 4 : le RETOUR AU CALME


Atelier Stretching puis récapitulation des techniques vues durant le cours par la méthode de visualisation.

EMAIL

amtc.kravmaga@gmail.com

 

PHONE

07 82 77 59 87

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